Der vegane grüne Smoothie ist ein gesundes, süßes, veganes Getränk. Es wird Sie den ganzen Tag mit Energie versorgen. Dieses Getränk besteht aus gefrorenen Früchten, Spinat und pflanzlicher Milch. Es ist ein einfacher und köstlicher Smoothie. Er ist ein komplettes Paket aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Dieser vegane grüne Smoothie ist perfekt für arbeitsreiche Morgen, hektische Abende und Übungen nach dem Training. Eine Portion reicht aus, um Ihren Magen und Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen. Beginnen wir mit dem Rezept.
Veganer grüner Smoothie
Zutaten
1 gefrorene Banane
1 Tasse gefrorene Mango
2-3 Tassen Spinat
2 EL Hanfsamen
1 Tasse pflanzliche Milch, verwenden Sie Mandelmilch
1/4 Tasse Orangensaft
1 EL Ahornsirup, optional
Anleitung
Geben Sie alle Zutaten wie Banane, Mango, Spinat, Hanfsamen, Mandelmilch und Orangensaft in einen Mixer.
Mischen Sie alle Zutaten 3–4 Minuten lang in einem Mixer oder bis eine cremige und glatte Konsistenz entsteht.
Wenn der Smoothie dick ist, fügen Sie mehr Mandelmilch hinzu und mixen Sie ihn 1–2 Minuten lang.
Der gesunde vegane grüne Smoothie ist fertig.
Stellen Sie ihn in den Kühlschrank oder servieren Sie ihn sofort.
Tipp
Verwenden Sie einen hochwertigen Mixer. Damit sich alles leicht mischen lässt.
Verwenden Sie zum Süßen eine reife Banane.
Verwenden Sie gefrorenes und frisches Obst.
Verwenden Sie kein Eis, da es sonst die Konsistenz des Smoothies verdünnt.
Hinweise
Fügen Sie statt Spinat Grünkohl und andere grüne Bohnen hinzu. Das verleiht einen stärkeren Geschmack.
Orangensaft ist optional. Wenn Sie Zitrusgeschmack hinzufügen möchten, können Sie ihn hinzufügen.
Anstelle von Mandelmilch können Sie Sojamilch oder Kokosmilch verwenden.
Sie können auch Avocado, Zitronensaft, gemahlene Leinsamen und ein Stück Ingwer hinzufügen. Das verleiht mehr Geschmack und Aroma. Aber diese Zutaten sind optional.
Variationen
Um den Geschmack zu verbessern, fügen Sie Vanilleextrakt hinzu.
Wenn Sie einen schokoladigen Geschmack haben möchten, fügen Sie 1 EL Kakaopulver hinzu.
Um ihn cremiger zu machen, fügen Sie veganen Joghurt hinzu. Mischen Sie ihn mit anderen Zutaten.
Um ihn gesünder zu machen, können Sie Avocados, Walnüsse, Mandeln und Cashews hinzufügen.
Machen Sie ihn sättigender, indem Sie Hafer hinzufügen.
Süßer machen, Datteln, Ahornzucker und Honig hinzufügen. Es ist optional.
Lagerungsinformationen
Es ist besser, den Smoothie sofort zu servieren. Sie können den Smoothie auch 1 Tag lang kühl stellen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Möglichkeiten gibt es, diesen veganen grünen Smoothie zu toppen?
Toppen Sie diesen Smoothie mit gehackten Früchten, Samen, Datteln, veganem Müsli, Nüssen, Schokoladenstückchen und geriebener Kokosnuss. Alle diese Zutaten passen gut zu diesem Smoothie.
Welche Früchte fügen wir hinzu, um diesen Smoothie zuzubereiten?
Sie können Früchte wie Ananas, Beeren, Erdbeeren oder Mangos hinzufügen.
Schreiben Sie über die gesundheitlichen Vorteile eines veganen grünen Smoothies.
Er unterstützt die allgemeine Gesundheit des Körpers und stärkt das Immunsystem. Er ist perfekt für die Haut.
Nährwertangaben
Portion 1
Gesamtkalorien 455 kcal
Kohlenhydrate 63 g
Protein 17 g
Fett 18 g
Ballaststoffe 9 g
Zucker 43 g
Eisen 6 mg
