Gemüsegurke, Sellerie, Apfel (falls verwendet), Spinat oder Grünkohl, Ingwer, Zitronensaft und Kokoswasser in einem Hochgeschwindigkeitsmixer vermengen. Das Kokoswasser verleiht eine natürliche Süße und zusätzliche Flüssigkeitszufuhr, aber gefiltertes Wasser funktioniert genauso gut.
Glatt mixen:
Alle Zutaten auf hoher Stufe mixen, bis die Mischung vollkommen glatt ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind. Wenn der Smoothie für Ihren Geschmack zu dick ist, können Sie mehr Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Abschmecken und anpassen:
Abschmecken und nach Bedarf anpassen. Wenn Sie ihn lieber süßer mögen, können Sie einen Hauch Honig oder ein paar Bananenscheiben hinzufügen. Für mehr Säure etwas mehr Zitronensaft hinzufügen.
Servieren:
Wenn Sie ihn besonders kalt mögen, gießen Sie den Smoothie in ein Glas mit Eiswürfeln. Sofort servieren, um die Frische und den vollen Nährwert zu genießen.
Warum dieser Smoothie ein Gewinner ist
Hydratation: Sowohl Gurke als auch Sellerie haben einen hohen Wassergehalt, was diesen Smoothie unglaublich hydratisierend macht. Er ist perfekt, um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers wieder aufzufüllen, insbesondere nach dem Training oder an einem heißen Tag.
Kalorienarm: Dieser Smoothie ist kalorienarm, aber nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Option für alle macht, die ihr Gewicht halten oder abnehmen möchten.
Nährstoffreich: Gurke und Sellerie sind vollgepackt mit Vitamin K und C sowie Mineralien wie Kalium und Magnesium, die für einen gesunden Blutdruck, gesunde Knochen und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich sind.
Entgiftend: Der Zitronensaft und der Ingwer in diesem Smoothie helfen, das Verdauungssystem zu reinigen und Entzündungen zu reduzieren, was ihn zu einem großartigen Entgiftungsgetränk macht.
Tipps für die Zubereitung des besten grünen Smoothies
Verwenden Sie frische Zutaten: Verwenden Sie für den besten Geschmack und Nährwert, wann immer möglich, frische, biologische Produkte.
Kühlen Sie die Zutaten: Wenn Sie Ihren Smoothie kalt mögen, aber nicht zu viel Eis verwenden möchten, kühlen Sie Gurke, Sellerie und andere Zutaten vor dem Mixen im Kühlschrank.
In Etappen mixen: Wenn Ihr Mixer nicht sehr leistungsstark ist, sollten Sie zuerst das Grünzeug und die Flüssigkeiten mixen und dann Gurke und Sellerie hinzufügen, um sicherzustellen, dass alles glatt vermischt wird.
Superfoods hinzufügen: Für einen zusätzlichen Nährstoffschub können Sie einen Löffel Chiasamen, Leinsamen oder eine Kugel Ihres bevorzugten grünen Pulvers hinzufügen.
Fazit
Dieser Gurken-Sellerie-Smoothie ist eine erfrischende, nahrhafte und einfache Art, in den Tag zu starten oder sich mittags Energie zu tanken. Sein leichter, frischer Geschmack macht ihn zur perfekten Wahl für alle, die auf köstliche Weise mehr Grünzeug in ihre Ernährung aufnehmen möchten. Egal, ob Sie ein Neuling in Sachen grüne Smoothies sind oder ein erfahrener Profi, dieses Rezept wird sicher Ihr Favorit. Genießen Sie den lebendigen Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile dieses einfachen, aber wirkungsvollen Smoothies!
